Jantung menjadi organ vital yang harus dijaga agar tubuh tetap sehat. Sekarang banyak orang terkena penyakit jantung karena gaya hidup yang tidak sehat, seperti kebiasaan mengonsumsi makanan berlemak, malas berolahraga, dan lain sebagainya. Jika Anda ingin menyayangi jantung, sebaiknya konsumsi makanan yang bagus untuk jantung seperti berikut.
1. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan merupakan sumber serat yang bagus untuk kesehatan jantung. Manfaat mengonsumsi kacang-kacangan antara lain adalah untuk menurunkan kadar LDL atau kolesterol jahat dalam darah. Hal tersebut dapat menjadi salah satu cara untuk mencegah penyakit jantung dan menurunkan risiko terjadinya pembekuan darah.
2. Teh hijau
Beberapa penelitian menyebutkan bahwa teh hijau memiliki manfaat yang bagus untuk menjaga kesehatan jantung. Orang yang setiap hari minum teh hijau memiliki risiko terkena stroke dan serangan jantung yang lebih rendah. Anda bisa mengonsumsi teh hijau secara rutin untuk makanan yang bagus untuk jantung dan sebagai langkah pencegahan penyakit jantung sejak dini.
3. Ikan salmon
Bagi masyarakat Indonesia, ikan salmon termasuk makanan yang tidak begitu populer untuk dikonsumsi. Padahal di dalam ikan salmon mengandung kadar omega 3 yang tinggi. Omega 3 merupakan salah satu nutrisi penting yang memiliki manfaat untuk meningkatkan sistem imun dan mengurangi potensi penyumbatan pembuluh darah. Aliran darah yang lancar tentunya bagus untuk kesehatan organ jantung.
4. Cokelat hitam
Cokelat ternyata memiliki manfaat yang bagus untuk kesehatan tubuh. Salah satunya adalah cokelat hitam yang mengandung flavonoid tinggi. Makan cokelat hitam bermanfaat untuk menurunkan risiko penyakit kardiovaskular, sebagai sumber antioksidan, dan menjaga sistem kekebalan tubuh.
5. Bawang putih
Bumbu dapur yang digunakan pada hampir semua makanan Indonesia ini merupakan salah satu antibiotik alami. Bawang putih juga memiliki khasiat seperti mengurangi pengentalan darah dan membantu menjaga kesehatan jantung. Manfaat lainnya adalah merangsang produksi empedu yang berguna untuk menurunkan kadar lemak pada jantung.
Demikian sebagian makanan yang bagus untuk jantung yang dapat Anda konsumsi. Selain itu, jangan lupa untuk perbanyak konsumsi air putih dan olahraga teratur untuk jantung yang lebih sehat.
