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Kalt duschen und ordentlich frühstücken. Diese Tipps für einen guten Begin in den Tag helfen, nachdem das Schlimmste am Morgen schon geschafft ist: Wer kalt duscht, hat sich schon aus dem Bett gequält. Ingo Fietze leitet seit 2005 das Schlafmedizinische Zentrum der Charité in Berlin. Er weiß, wie man morgens wirklich intestine aus dem Bett kommt.

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Geräusche sind der beste Reiz, um wach zu werden: Drehen Sie noch im Bett das Radio auf oder hören Ihre Lieblingsmusik. Wer fünf bis zehn Minuten liegen bleibt, nachdem der Wecker geklingelt hat, startet entspannt in den Tag. Das wirkt besser als jedes Licht – deshalb wachen die meisten Menschen erst vom Wecker auf, auch, wenn es draußen schon hell ist. Den Wecker auf die letzte Minute zu stellen, damit es keine Ausrede mehr gegen das Aufstehen gibt, hält der Schlafforscher für Quatsch. Der Alltag ist stressig genug. Gönnen Sie sich morgens die Zeit, um langsam wach zu werden.

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Published DateMarch 17, 2020
Latest Updated DateMarch 17, 2020
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